江蘇1/3成年人體重超重 肥胖率高于全國水平

專家分析：

吃得多運動少，胖子越來越多

為什么胖子越來越多呢？“這和生活方式不健康有著直接的關系，攝入得太多，而消耗得則太少。”江蘇省疾控中心的專家介紹，目前江蘇省與膳食不平衡和身體活動不足等生活方式密切相關的慢性疾病及其危險因素水平呈快速上升趨勢。

調查數據也進一步證明了胖子多的原因，超重和肥胖者中僅有10.1%有意識地采取了減輕體重措施。對此，專家指出，要想減肥，首先是“管住嘴”，其次是“邁開腿”。因此有節制飲食是前提，要少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。其次是進行有效的鍛煉。多參加體育鍛煉，每天可以做半個小時以上的局部訓練或者有氧運動。(蔣銳記者華琳月)

看看消耗這些食物

需要多少運動量

一根油條，需要走7000步才能消耗掉；2兩香腸，走15000步或者跑8~9公里才能消耗掉；一杯速溶咖啡，走13000步或者跑7公里才能消耗掉；一聽可樂，要走4400步或者跑2~3公里才能消耗掉；一大罐薯片，走30000步或者跑17公里才能消耗掉！

肥胖自我檢測方法

體重指數(BMI)=體重(kg)/[身高(m)]2。

按照中國肥胖問題工作組的標準，BMI<18.5為低體重；18.5≤BMI<24.0為正常體重；24.0≤BMI<28.0為超重；BMI≥28.0為肥胖。