研究稱鍛煉加好眠讓人精力充沛 賦予抗壓正能量

如果知道第二天的工作充滿挑戰(zhàn)，你會如何？憂心忡忡地在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)？錯了！德國研究人員說，最好的方法是先去健身房鍛煉個大汗淋漓再美美地睡一大覺。

研究人員說，這樣做能讓人精神振奮、心態(tài)更樂觀，即使第二天需要同時處理多件事情，也會感到游刃有余。

德國康斯坦茨大學(xué)研究人員找來144名志愿者。這些人年齡在22歲到64歲之間，男女各半。他們大部分人在私營企業(yè)工作，只有一小部分為公務(wù)員或自由職業(yè)者。志愿者們平均每周工作38小時，每周至少運動一次。

研究人員讓志愿者從周一到周五連續(xù)5天記錄下一天中從事的運動以及睡眠質(zhì)量。志愿者還得填寫問卷，好讓研究人員了解自己的“個人能力”情況。

這里的“個人能力”包括是否經(jīng)常感覺勝券在握、是否在反對聲中也有解決好問題的自信、是否能保持樂觀態(tài)度等。

統(tǒng)計結(jié)果顯示，這些志愿者平均每天鍛煉24分鐘，平均睡眠時間為6小時40分鐘。

研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉加好眠能讓人在第二天精力充沛，應(yīng)對挑戰(zhàn)時不容易出現(xiàn)力不從心或筋疲力盡的狀況。

他們解釋說，鍛煉能夠提振精神，改善工作效率，但同時也會消耗體力，需要一定時間來恢復(fù)，稍微多睡一會兒可以讓睡眠帶來的好處“加倍”。因此，把鍛煉和睡眠結(jié)合起來，就能夠賦予一個人能量，這種方法的效率強過單獨鍛煉或睡眠。

相關(guān)研究報告由 《應(yīng)用心理學(xué)：健康與福利》網(wǎng)絡(luò)版發(fā)表。

英國《每日郵報》4日引述研究負責(zé)人因加·納格爾博士的話說，鍛煉加好眠能保持員工的身心健康，這同時意味著，人們不應(yīng)該加班工作。

(新華社供本報特稿 荊晶)