胖人懶得動：美國胖女一年運動一小時

阿徹說，可以想象那些不愛運動的人過著什么樣的生活，“就是從一張椅子挪到另一張椅子，早晨駕車送孩子上學，然后一整天坐在辦公桌前，晚上看看電視、玩會兒電腦游戲，上床睡覺”。

一些專家認為，這項研究結果存在一定“誤導”。匹茲堡大學健康與體育運動學院院長約翰·亞基契奇說，這項研究對“劇烈運動”的界定有局限，并非基于研究對象的健身水平。譬如，對非常肥胖的人而言，散步也可以算作“劇烈運動”。

貴堅持

阿徹建議，普通人群健身遵循“530”原則，即一周5天、每天鍛煉30分鐘，就能防止長胖，促進健康。

“人們并不清楚，其實不必去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會對身體產生顯著影響，”阿徹說，“站一站而不是老坐著，走一走，不要出入駕車，長期堅持就會對健康產生巨大影響。”

亞基契奇也認為，小改變能有大影響。他說：“傳統的運動方式并不適用于肥胖人群，難度太大。”他建議，肥胖人群可以化整為零，一天鍛煉兩三次、每次5至10分鐘，“這樣他們才愿意動起來，慢慢變得活躍，逐漸增加運動量”。