胖人懶得動：美國胖女一年運動一小時

胖人懶得動，但沒想到能懶到這種程度。美國一項調查顯示，美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時，肥胖男性略勤快，不過一年的劇烈運動也不到4小時。

懶運動

亞拉巴馬大學伯明翰分校營養肥胖研究中心的愛德華·阿徹帶領研究小組分析了政府《2005-2006國家健康及營養問卷調查》數據。那項調查針對近2600名20歲至74歲成年人，追蹤調查他們的體重、飲食和睡眠習慣，并借助加速器了解他們的運動情況。

研究小組把慢跑、跳繩等需要燃燒脂肪的運動定義為“劇烈運動”。結果顯示，肥胖女性一年從事劇烈運動的時間平均約為一小時，肥胖男性為3.6小時。

至于肥胖的界定，當前廣泛使用的指標是身高體重指數(BMI)，計算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方。通常認為，這一指數在18.5至25之間為正常，低于18.5為偏瘦，25至30之間為超重，達到或超過30則為肥胖。美國疾病控制和預防中心的統計數字顯示，美國約三分之一人口為肥胖人群。

慣久坐

研究結果刊載于最新一期《梅奧臨床學報》。

英國《每日郵報》24日援引阿徹的話報道，調查對象的運動量差別較大，一些人動得比較多，但大多數人幾乎不運動。

阿徹說，可以想象那些不愛運動的人過著什么樣的生活，“就是從一張椅子挪到另一張椅子，早晨駕車送孩子上學，然后一整天坐在辦公桌前，晚上看看電視、玩會兒電腦游戲，上床睡覺”。

一些專家認為，這項研究結果存在一定“誤導”。匹茲堡大學健康與體育運動學院院長約翰·亞基契奇說，這項研究對“劇烈運動”的界定有局限，并非基于研究對象的健身水平。譬如，對非常肥胖的人而言，散步也可以算作“劇烈運動”。

貴堅持

阿徹建議，普通人群健身遵循“530”原則，即一周5天、每天鍛煉30分鐘，就能防止長胖，促進健康。

“人們并不清楚，其實不必去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會對身體產生顯著影響，”阿徹說，“站一站而不是老坐著，走一走，不要出入駕車，長期堅持就會對健康產生巨大影響。”

亞基契奇也認為，小改變能有大影響。他說：“傳統的運動方式并不適用于肥胖人群，難度太大。”他建議，肥胖人群可以化整為零，一天鍛煉兩三次、每次5至10分鐘，“這樣他們才愿意動起來，慢慢變得活躍，逐漸增加運動量”。