想鍛煉又沒時間？ 做家務燃脂效果不輸鍛煉

想鍛煉又沒時間？其實認真做家務的效果是一樣的。英國營養食品網站“肌肉食品”一項最新研究顯示，一周的家務勞動可消耗超過２０００卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。比如，洗衣服、晾衣物一小時燃脂７８卡，相當于做１００個仰臥起坐；整理床鋪１５分鐘燃脂６５卡，相當于快走１.６公里；擦洗浴缸１５分鐘燃脂１００卡，相當于做３０個深蹲跳，但前者最練肱二頭肌和肩部肌肉；熨燙衣物３小時燃脂４２０卡，最練腹肌，相當于上了一節尊巴舞課；使用吸塵器半小時燃脂９０卡，相當于練習１５分鐘搏擊；拖地３０分鐘燃脂１４５卡，相當于在跑步機上跑１５分鐘；每天手洗餐具１５分鐘，一周下來燃脂５６０卡，相當于游泳２５００米，即便是用洗碗機洗碗，半小時也能燃脂１０５卡；擦玻璃一小時燃脂３３４卡，相當于做４０個俯臥撐；用刷子除塵１５分鐘燃脂２５卡，相當于做２分鐘平板支撐；修剪草坪一小時燃脂３２５卡，相當于做２０分鐘高強度間歇訓練HIIT；做園藝３０分鐘燃脂２１３卡，相當于騎動感單車４５分鐘。（新華社微特稿）（喬穎）