進入中老年，不少人發(fā)現(xiàn)睡個好覺也成了件難事。英國老年人慈善機構(gòu)“英國時代”和美國退休人員協(xié)會出資創(chuàng)辦的“全球腦健康協(xié)會”建議，50歲及以上人群午后應(yīng)戒掉咖啡或茶這類含刺激性成分的飲料。 英國《每日郵報》11日報道，到了這個年紀，身體對咖啡因等刺激性成分消化吸收較慢，其作用會持續(xù)至夜間，從而影響睡眠。午飯后飲用兩杯咖啡，效果相當于晚上8點喝一杯咖啡。 全球腦健康協(xié)會還建議，年過五旬的人群午間小憩不超過半小時，每天固定時間起床，白天保證充足的日光照射，不飲酒，晚飯與就寢時間間隔三小時以上，上床后不看電子屏幕，臨睡前避免發(fā)生爭執(zhí)，睡前洗個熱水澡或穿上襪子。（黃敏） |
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