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不知從何時開始，跑馬拉松已經成為一種時尚的標志，似乎沒跑過人生就不完整。不少菜鳥跑完馬拉松后渾身酸痛，甚至一連幾天都處于身體散架的狀態。那么，跑完馬拉松到底應該如何恢復呢？ 英國《每日郵報》引述圣安德魯斯大學教授羅納德·莫恩的話報道，跑完馬拉松后其實喝點淡啤酒、吃點花生更有助于身體恢復。淡啤酒中富含維生素和碳水化合物，花生則是鉀的重要來源。這兩種食物搭配在一起甚至比運動飲料還管用。 《每日電訊報》則建議，跑完馬拉松回家后泡一個舒服的熱水澡，記得在里面加一袋富含鎂的礦物質浴鹽，以緩解肌肉的緊張狀態。舒服地睡上一晚后，可以來一次全身按摩，讓專業按摩師幫你放松肌肉。若不愿意出門，也可以借助泡沫按摩滾輪來達到相同目的。（荊晶） |
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