有的人會以跑步會損傷膝蓋為由拒絕這項運動，但是英國運動專家約翰·布魯爾在新近出版的《跑步科學》一書中綜合多項研究結果反駁了這種說法。 布魯爾在書中寫道：“人體天生適合跑步……雖然跑步時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力并通過跑步促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育，從而起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。” 布魯爾是特威克納姆圣瑪麗大學運動、健康和應用科學學院院長，曾18次完成倫敦馬拉松賽。 他說，不愛運動的“沙發土豆”比經常跑步的人患骨關節炎的風險高約45％。 按照布魯爾的說法，跑步時會對腿產生8倍于體重的壓力，而走路時產生的壓力則相當于3倍體重，但由于跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸的時間短，因此跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力差不多。 布魯爾建議跑步要循序漸進，穿合適的跑鞋并嘗試不同的跑步場地。（歐颯） |
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