自言自語不是精神病是什么？學(xué)者：其實(shí)有許多好處

參考消息網(wǎng)5月26日?qǐng)?bào)道 英媒稱，尤金·甘布爾職業(yè)生涯的多數(shù)時(shí)候都是在倫敦當(dāng)牙醫(yī)，默默無聞、不辭辛勞地為人們打理牙齒。但在3年前，他決定放棄這份工作，創(chuàng)辦自己的公司。但有一個(gè)問題：他并不擅長經(jīng)商。當(dāng)自己的想法失敗時(shí)，他的信心遭受重創(chuàng)。

據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站5月27日?qǐng)?bào)道，他本可以重新回去當(dāng)牙醫(yī)，但他卻下定決心要在商界打拼出一片天地。所以，他聘請(qǐng)了一位商業(yè)教練，從那里獲得了一條古怪的建議。"他讓我大聲自言自語。"甘布爾說，他的公司專門幫助富人投資住宅。

沒錯(cuò)，教練讓他自己跟自己說話。

"這很奇怪，因?yàn)槲覐臎]見過這種事情。"他說，"我不相信這有什么用，但當(dāng)我嘗試之后，發(fā)現(xiàn)真的很管用。"

跟自己說話可能有些奇怪，因?yàn)槲覀兺J(rèn)為大聲自言自語的人精神有問題。然而，越來越多的研究表明，自言自語對(duì)記憶、信心、專注力等許多方面都有好處。

"這并非毫無道理。"威斯康星大學(xué)心理學(xué)副教授加里·盧普陽說，他曾經(jīng)研究過自言自語對(duì)人的記憶產(chǎn)生的影響。"你并不完全清楚自己會(huì)說什么——就連你自己可能都會(huì)感到驚訝。"

他的成果在該領(lǐng)域被引用的次數(shù)名列前茅。在研究過程中，他會(huì)讓受測者盯著電腦屏幕上的物體，然后讓部分人大聲說出物體的名字，另一部分人則保持沉默，同時(shí)在大腦中記住相應(yīng)的單詞。結(jié)果如何？大聲說出來的人能夠更快地確定物體在屏幕上的位置。

還有一個(gè)類似的實(shí)驗(yàn)則是讓人們大聲說出常見的雜貨店物品的名稱，之后讓他們?cè)谡掌蠈ふ疫@些物體。說出名字的人找到這些東西的速度更快。

他表示，雖然我們都知道香蕉是什么樣子，但大聲說出"香蕉"兩個(gè)字卻能有助于大腦激活更多關(guān)于這種水果的信息，包括它的樣子。當(dāng)然，我們無論如何都能在店里找到香蕉，但說出它的名字可以加快速度。

"大聲說出名字是一種強(qiáng)有力的提示線索。"盧普陽說，"可以把它想象成一個(gè)指示你思維里大量信息的指針。與單純用腦子想相比，聽到物體的名字可以加劇大腦活動(dòng)。語言可以加強(qiáng)這一過程。"

實(shí)際效果

安妮·威爾森·沙夫曾經(jīng)是一位心理學(xué)家，現(xiàn)在擔(dān)任作家兼演講家，她就經(jīng)常鼓勵(lì)客戶自言自語。因?yàn)檫@不僅可以提高記憶力，還能改變很多人的感受。例如，如果病人很生氣，她會(huì)告訴他們大聲說出那些讓自己不快的事情，憤怒就會(huì)煙消云散。

她認(rèn)為這跟傾聽的對(duì)象有關(guān)系。"我們都需要跟有趣、有智慧、了解我們、支持我們的人聊天，而這個(gè)人就是我們自己。"她說，"我們很可能是自己知道的最有趣的人。了解自己和自己的所思所想有助于我們自我提升。"

研究表明，沙夫所言不虛。密歇根大學(xué)的伊?！た寺逅?014年發(fā)表論文稱，自言自語可以讓我們對(duì)自己感覺更好，還能增強(qiáng)自信，幫助我們面對(duì)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。然而，我們必須使用恰當(dāng)?shù)难赞o才能讓這種做法發(fā)揮作用。

克洛斯和幾位同事進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，讓人們使用自己的名字或者"你"、"他"、"它"來描述自己的情緒體驗(yàn)。他發(fā)現(xiàn)，與第一人稱相比，使用第二或第三人稱來描述，有助于人們更好地控制自己的感受和思維。

在另外一項(xiàng)發(fā)表在《哈佛商業(yè)評(píng)論》的研究中，克洛斯讓人們?cè)跍?zhǔn)備演講時(shí)使用第二或第三人稱默默提及自己，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們比使用第一人稱的人更加鎮(zhèn)靜和自信，實(shí)際表現(xiàn)也更好?？寺逅箤懙?，這些結(jié)果意義重大，現(xiàn)在他甚至讓自己的女兒在感到緊張的時(shí)候使用第三人稱跟自己說話。

自言自語還有其他很多好處。"針對(duì)自言自語展開的研究有很多，我們的發(fā)現(xiàn)只是其中的一小部分。這些研究都有深遠(yuǎn)的意義。非第一人稱的自言自語不僅能幫助人們?cè)趬毫顩r下獲得更好的表現(xiàn)，還能幫助他們控制自己的情緒，也有助讓他們更加理性。"

改善肌肉記憶

雖然甘布爾還沒有用第三人稱自言自語——他覺得這很奇怪——但他的教練的確讓他大聲重復(fù)一些自我肯定的評(píng)論，例如"不要盡力，要竭盡全力。"他的確把這些建議記在心里，而且發(fā)現(xiàn)確實(shí)有效。

自言自語還幫助他練習(xí)演講。在跟富裕的投資者見面之前，他會(huì)大聲復(fù)習(xí)自己的演講。甘布爾首先把內(nèi)容寫下來，然后一遍一遍朗讀，修正感覺蹩腳的詞匯。他表示，通過傾聽自己的演講，他可以更好地整理思路，內(nèi)容也記得更牢。"這是一種肌肉記憶。"他說，"就像學(xué)鋼琴一樣，我會(huì)反復(fù)彈奏整首曲子，直到找出缺點(diǎn)為止。"

大聲自言自語有時(shí)也會(huì)引發(fā)不悅——我們可能不愿意在公眾場合不停地跟自己說話——這或許也是多數(shù)人不這么做的原因。然而，兒童可以這么做，而且有很多研究表明，自言自語是兒童成長發(fā)育的重要組成部分。例如，2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)5歲的兒童來說，大聲自言自語的孩子在運(yùn)動(dòng)技能方面的表現(xiàn)好于默不作聲的孩子。

甘布爾認(rèn)為，他現(xiàn)在比以前更有信心了。雖然在他從牙醫(yī)成功轉(zhuǎn)型為房地產(chǎn)創(chuàng)業(yè)者的過程中，還有其他一些因素發(fā)揮了作用，但跟自己大聲說話的確起到了一定影響。

"我有的時(shí)候必須后退一步，看看現(xiàn)狀究竟是什么？真的有效嗎？"他說，"我可以告訴你的是，我現(xiàn)在的狀態(tài)比3年前好得多。大聲自言自語的確有效果。"