用筷子吃飯能減肥？澳大利肥胖研究員提減肥6原則
| 2020-02-10 18:56:15??來源：中國新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：周冬 我來說兩句 |
中新網(wǎng)2月10日電 據(jù)澳洲新聞網(wǎng)報道，肥胖問題研究人員尼克 富勒寫了一本新書，為那些想要減肥的女性列出了6個基本步驟，其中就包括用筷子吃晚餐。 過去10年，富勒一直在悉尼大學(xué)進(jìn)行這項臨床研究項目。他在新書《Interval Weight Loss for Women》中，為女性列出了不同階段的減肥指引。 他說：“這里面包含過渡到成年人的階段、懷孕和增肥時的荷爾蒙變化，以及2020年有關(guān)減肥的新研究”。 富勒還強調(diào)，這本書并不是節(jié)食指導(dǎo)，不包括計算卡路里和不吃食物的問題。主要的建議是不要一個月又一個月地不停減肥，而是應(yīng)該減肥一個月之后保持一個月，然后再減肥。這是間歇性減肥法，會欺騙身體重新設(shè)置理想體重。 他指出，大多數(shù)節(jié)食辦法失敗，是因為身體有一個設(shè)置的值，在重新開始吃食物之后，體重就又反彈了。 此外，富勒在書中提出的減肥建議還包括：吃非加工食品，例如新鮮水果、蘇打水和檸檬；吃多種不同顏色的食物，吃得更多而不是更少；用筷子吃晚飯；在每天的生活中動起來；關(guān)閉所有電子設(shè)備，睡覺前試著閱讀等。 富勒表示，他已經(jīng)通過這種方式幫助上百人減肥。 |
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