新華社天津7月5日電（記者周潤健）“倏忽溫風至，因循小暑來。”北京時間7月7日10時38分將迎來小暑節氣，此時節，溫風已至，暑氣正濃，我國大部分地區進入炎熱季節。

　　海報制作：方金洋

天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，公歷每年7月6日、7日或8日，當太陽到達黃經105度時，為小暑之始，它是二十四節氣中第十一個節氣，也是夏季第五個節氣。

小暑與夏至相比，白天已經開始變短，但是氣溫卻一直在升高，很多地區的平均氣溫已接近或超過30攝氏度。此時，要么沒風，即便有風，也常常是裹挾著熱浪的風，天地間仿佛變成了蒸籠、烤箱，正如俗話所說“小暑大暑，上蒸下煮”，自然萬物經受著高溫極致的考驗。

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小暑時節，一些糧食已喜獲豐收，我國各地有“食新”的習俗，即吃新米、喝新酒。“農民將新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后眾人再品嘗。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意，即把辛苦全都吃下去，期盼來年少受勞苦，風調雨順，日子越過越好。”由國慶說。

伴隨著滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時段，在小暑節氣中，7月16日開始進入“三伏”中的頭伏（初伏），今年的“三伏”長達40天。

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小暑前后大眾該如何養生？由國慶結合養生保健專家的建議提醒，天氣炎熱時人容易情緒激動、煩躁不安、心煩意亂、困倦乏力，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養護和鍛煉時要戒躁戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，讓神經系統處于寧靜祥和的狀態，確保身心機能旺盛，以符合“春夏養陽”的傳統養生原則。

在日常餐飲方面最好以清淡為主，少食辛辣油膩生冷之物，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜、南瓜等，選水果則以西瓜、櫻桃、桃子、山竹等為好。