當(dāng)代人為什么睡不著？

盡管早睡的重要性被反復(fù)強(qiáng)調(diào)，但“知晚不睡”的總是大有人在。《11點(diǎn)睡吧》首期節(jié)目中，醫(yī)學(xué)專家團(tuán)就與挑戰(zhàn)者們共同探討了“當(dāng)代人為什么睡不著”這一話題。

首先被提到的是心理壓力，伊能靜自曝為了睡覺曾買過(guò)安眠藥。

中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)趙忠新表示：“隨著社會(huì)的發(fā)展和壓力的加劇，睡眠障礙已經(jīng)成為常見病和高發(fā)病了。”尤其在國(guó)內(nèi)，各種類型的睡眠障礙發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到了78%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)際上27%的平均水平。

作為此次睡眠挑戰(zhàn)發(fā)起人和身兼數(shù)職的“斜杠青年”，黃子韜也感觸頗深，“現(xiàn)在很多年輕人面臨很多壓力，可能來(lái)自于對(duì)未來(lái)的期望，但我覺得很多壓力是自己給自己的。”從“內(nèi)卷”這一社會(huì)熱門話題就不難看出，當(dāng)代年輕人對(duì)自身的要求越來(lái)越高，隨之而來(lái)的是更大的壓力。

袁弘在拍戲過(guò)程中經(jīng)常沉浸在劇情和角色里，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量每況愈下，“拍一部戲四個(gè)月，第一個(gè)月睡眠還可以，第二個(gè)月開始慢慢不好，最后一個(gè)月的時(shí)候睡眠越來(lái)越不好了，反而一放假就可以睡好，因?yàn)閴毫π×恕！?/span>

除了心理壓力，生活習(xí)慣也是當(dāng)代人睡不著的一大因素。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，失眠分為兩種，一種是器質(zhì)性的，一種則是生活習(xí)慣造成的。吳少輝主任認(rèn)為，現(xiàn)在大部分年輕人失眠是生活習(xí)慣造成的。

作為奶爸，袁弘因?yàn)檎疹櫤⒆羽B(yǎng)成了半夜醒的習(xí)慣，這次《11點(diǎn)睡吧》直播中，孩子不在身邊，他總算體驗(yàn)了一把高質(zhì)量睡眠。

此次唯一挑戰(zhàn)失敗的吳宣儀習(xí)慣了“報(bào)復(fù)性熬夜”。她坦言，如果第二天沒有工作，自己一般熬到凌晨四五點(diǎn)才睡，“我很享受有自己的時(shí)間，就會(huì)比較珍惜。”

在參加此次節(jié)目之前，吳宣儀覺察到身體的警鐘，“以前沒有過(guò)，但今年開始有失眠情況出現(xiàn)了，可能是因?yàn)樯眢w抱恙，才會(huì)給一個(gè)提醒。”

即便身體沒有提醒，但晚睡的危害早已發(fā)生作用。吳少輝博士強(qiáng)調(diào)，睡夠8小時(shí)和熬不熬夜是兩個(gè)概念，“人的激素分泌，包括松果體素的分泌都是按時(shí)間的，如果睡晚了，這個(gè)時(shí)機(jī)就過(guò)了，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。”

因此，應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題的最好方式是及時(shí)止損，每周至少早睡一天。