猝死敲響“過勞死”警鐘 調(diào)查:白領(lǐng)為什么這么忙?

建議

工作應(yīng)該張弛有度

26歲的賀萌在一家廣告公司上班。“由于廣告行業(yè)的特殊性，需要隨時(shí)溝通處理的事情比較多，下班后處理工作是常事。這種‘無意識(shí)加班’在我們行業(yè)很常見?！辟R萌告訴記者，她很多同事和同行都處于這樣的狀態(tài)。

“我感覺自己患有抑郁癥了，總是多疑、好動(dòng)，一旦手機(jī)鈴聲響，神經(jīng)便會(huì)高度緊張?！苯?，賀萌向上司提出，希望增派人手以緩解工作壓力。“要是不增派人手，我就考慮辭職?！?/p>

省心理學(xué)會(huì)董謙老師分析認(rèn)為，現(xiàn)今白領(lǐng)面臨的壓力，主要是來自對(duì)職業(yè)的期望，其次來自生活。“當(dāng)生活壓力大時(shí)，工作已成為人們經(jīng)濟(jì)甚至精神的支撐，生活也被工作殖民化了?！痹凇盁o意識(shí)加班”狀態(tài)下，如果帶著一種煩躁、郁悶的情緒，應(yīng)當(dāng)引起警覺，這屬于有強(qiáng)迫傾向。

海南方圓律師事務(wù)所李君律師表示，白領(lǐng)的“隱性加班”，如果單位沒強(qiáng)制要求，并沒有違反勞動(dòng)合同法。受工作壓力長期處于“無意識(shí)加班”狀態(tài)下的白領(lǐng)，可以保留好記錄，酌情向公司申請(qǐng)獲得加班工資。

“對(duì)于雇主來說，實(shí)現(xiàn)員工生產(chǎn)力的最大化是至關(guān)重要的，但這并不一定靠延長工作時(shí)間來實(shí)現(xiàn)，而需要支持員工，使他們發(fā)揮出自身潛力?！崩罹寡裕髽I(yè)應(yīng)清楚認(rèn)識(shí)員工的工作職責(zé)和績效預(yù)期，通過各種方式如技能培訓(xùn)、時(shí)間管理培訓(xùn)來提高員工的技能，幫助員工“人盡其才”。如遇業(yè)務(wù)繁忙，可考慮雇傭臨時(shí)工支持員工工作，以防員工過度疲勞。

“工作應(yīng)該有張有弛，如果一直繃著，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，甚至產(chǎn)生抑郁、強(qiáng)迫等精神疾病。”董謙表示，如果大量碎片時(shí)間都被工作占用，和家人的溝通就會(huì)減少，處理不好會(huì)造成家庭矛盾，使工作和家庭生活不平衡。

省中醫(yī)院保健科主任符光雄表示，人每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但目前很多白領(lǐng)休息時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于這個(gè)數(shù)字，而長期熬夜、高強(qiáng)度的加班會(huì)影響人體內(nèi)臟器官的休息，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，免疫力下降，對(duì)心臟和記憶力也是一種無形的損傷，甚至威脅生命。

符光雄說，由于現(xiàn)代白領(lǐng)經(jīng)常超負(fù)荷工作，同時(shí)缺乏鍛煉、飲食結(jié)構(gòu)不合理，易引發(fā)多種職業(yè)病。除了胃病之外，頸椎疾病、視力下降、肥胖超重、心臟問題、血脂異常、神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代白領(lǐng)的常見疾病。

他建議廣大白領(lǐng)一族，無論工作再忙再累，最好還是保持相對(duì)固定的作息時(shí)間；睡前不宜飲食過飽，忌食濃茶、濃咖啡、辣椒等，最好清淡飲食；在眉頭中間的印堂穴輕輕按摩兩到三分鐘，可以幫助睡眠。