網(wǎng)傳“睡眠表”靠譜嗎？專家：睡眠不足免疫力會(huì)下降
| 2014-11-09 09:58:01??來源：廣州日?qǐng)?bào) 責(zé)任編輯：林晨 我來說兩句 |
人的睡眠系統(tǒng)需要遵循日出而作、日落而息的規(guī)律。Gettyimages供圖 按“時(shí)”睡覺 你做到了嗎？ 人的睡眠系統(tǒng)需要遵循日出而作、日落而息的規(guī)律 不僅要保證充足睡眠時(shí)間還要按“點(diǎn)”睡覺 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師馮崇廉、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高聰教授 最近，一份“夜間人體各器官工作時(shí)間表”和一份“不同年齡段的睡眠時(shí)間表”在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，這兩個(gè)“睡眠表”究竟靠譜嗎？科學(xué)根據(jù)在哪里？記者分別采訪了中醫(yī)和西醫(yī)專家。 無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為睡眠是消除疲勞的主要方式，睡的時(shí)間太少，肯定有損身體，但如果不按時(shí)睡覺，即使白天睡得再多，同樣也于身體有害。日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)埋下健康隱患。 那一個(gè)人一天究竟應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)？幾點(diǎn)開始睡覺比較好呢？專家提醒，一定要按“時(shí)”睡覺，這個(gè)“時(shí)”不僅包括保證充足的睡眠時(shí)間，還包括按“點(diǎn)”睡覺。 |
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